足首回しはダイエットに効く!

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足首回しでダイエット?!

突然ですが、足首回しをしていますか?ダイエットといえば、食事制限や運動など様々な方法があるのですが、実は足首回しもダイエット効果があるってご存知ですか?

 

一体なぜ足首回しがダイエットに効くのでしょう?その理由と足首回しの方法について詳しくみてみましょう!

 

 

<足首回しがダイエットに効く?!>

 

足首が硬くなると、足首の柔軟性が弱まり、怪我をし易くなるばかりか、実は骨盤と連動しており、骨盤の歪みが生じる原因にもなると言われています。

 

骨盤の歪みは血流やリンパ液が滞ることで腰痛、生理痛などを引き起こしたり、体のバランスが崩れることで余分な力が掛かり、その力に対応する為に余分な筋肉が付き、足も太くなってしまうそうです。

 

また、足先は体の血液循環においての「折り返し地点」となっている為、足首の可動性が低い場合は血流が滞り、冷え症になり易くなってしまうようです。

 

更に足の冷えはむくみやセルライトの原因となり、見た目も悪くなってしまうのです。折角のおしゃれも、かなり残念な結果になってしまうことも。

 

骨盤矯正にはカイロプラテックや整体も効果的ですが、先程お話した足首と骨盤の関係性を考えると、足首を回すことが有効です。

 

つまり、足首回しから骨盤が矯正され、足首のみならず、血流UPでダイエット効果が出るのです。

 

これは、すぐにでも足首を回さねばなりませんね!

 

 

<足首回しの方法とは?>

 

一番お手軽なのは、待ち合わせや電車を待っている時に、軽く足首を回す方法です。

 

ちょっと目立つし、恥ずかしい方は、デスクワークや勉強中に、椅子に座ったまま、足をちょっと挙げ、足先でゆっくりと大きく弧を描くように回すこともお薦めです。

 

これならかなりお手軽に出来ますし、仕事中でも手を休めることなく足首回しが出来ますね。

 

しかし、一番効果的なのはお風呂の湯船の中で、足指に手の指を絡ませ、くるくるゆっくりと回す方法です。

 

暖かいお湯の中で足首を回すことで、より血行も促進され、ダイエットにも効果的です。

 

また、自宅でテレビを見ている時やベッドで横になっている時も、足首回しタイムにお勧めです。

 

是非ご自分のライフスタイルに併せ、ゆっくりとくるくる足首を回してみては如何でしょう?

 


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