足首の柔軟性が無くなると・・・
年を重ねる毎に、足首の柔軟性がなくなってくるので、是非日頃から足首の柔軟性を良くしましょう！という話をよく聞きます。
確かに、足首が柔軟だと怪我もしなそうだし、良いとは思うのですが、そもそも、足首の柔軟性が無くなるとどうなるのでしょう？
＜足首の柔軟性が無くなる弊害
その１：しゃがむ動作で膝への負担が増加する＞
足首の柔軟性が無くなると、上手にしゃがむことが出来なくなり、つま先が外にむいてしまい、膝の負傷の原因になってしまうと言われています。
特にスポーツ選手の場合、ただでさえ膝への負担が増加している為、シャンパー膝、大腿四頭筋腱炎、変形性膝関節症などに掛かり易くなってしまうそうです。
また、しゃがむ時、膝がつま先より前に出てしまう為、膝関節に体重の何倍もの負担が生じ、しゃがむ姿勢を取るだけで、膝を痛めていく可能性が高くなるようです。
＜足首の柔軟性が無くなる弊害
その２：転びやすくなる＞
足首の柔軟性が無くなると、自力でつま先を上げにくくなる為、ちょっとした段差や障害物に躓いたり、足の指をぶつけたりしてしまいやすくなるそうです。
また、足首のスナップを効かせて、歩幅を広く取ることが出来なくなる為、ついついちょこちょこ歩きになってしまうようです。
＜足首の柔軟性が無くなる弊害
その３：がに股になる＞
つま先を前方へ向けて歩く場合、足首のスナップを効かせる必要がありますが、足首の柔軟性がなくなるとこの動作が辛くなる為、つま先を外に向けて歩くようになってしまうそうです。
このがに股歩きは、見た目が悪いだけでなく、膝の内側を痛める原因にもなりますので、要注意です。
＜足首の柔軟性が無くなる弊害
その４：頭痛や肩こりが起きやすくなる＞
足首の柔軟性が無くなると、立っていても体が前傾姿勢になり易くなり、腰痛や背中痛、不眠などを引き起こすことがあるそうです。
また、その姿勢で無理矢理正面を見る為、顎を上げなくてはいけなくなると、首や肩に負荷が掛かり、頭痛や肩こりが酷くなりやすくなるそうです。
＜足首の柔軟性が無くなる弊害
その５：冷え・むくみやすい＞
足首の柔軟性が無くなると、ふくらはぎの筋力も同時に弱まってしまう為、血流やリンパの流れが悪くなり、冷え症やむくみやすい足になってしまうそうです。
いかがでしょう？足首の柔軟性が無くなるだけで、これだけの弊害があると分かると、足首を柔軟に保ちたくなりますよね。
そんな危機感を覚えた方は、是非当HP「足首を柔らかくする方法 ４つ！」をご参照頂き、柔軟な足首を取り戻しましょう！