足首を細くする方法とは？！
単に細いのではなく、足首がキュッ！と細く、ふくらはぎが締まったメリハリのある足は、とても魅力的ですよね。
でも残念ながら、女性の体はむくみやすく、特に下半身には水分や老廃物が溜まり易い為、気が付けば重力の影響で足首が太くなりがちです。
足首を細くする方法は、この水分と老廃物をふくらはぎと足首を動かして、上半身に戻していけば解決することがほとんどだとか。
それでは、足首を細くする方法を具体的に見ていきましょう！
＜足首を細くする方法
その１：足首回し＞
１．椅子に座るか、床に座ります。
２．右足首を左足の太ももの上に乗せ、右足が動かないように右手で足首を固定します。
３．左手の指をで右足の指と指の間に入れ、時計まわりに１０回、反時計回りに１０回足首を回します。
４．逆の足で、上記同様に足首を回します。こうすることで、足首が柔軟になり、更に老廃物の流れも良くなるそうです。
＜足首を細くする方法
その２：リンパマッサージ＞
１．お風呂で石鹸を両手で泡立て、足の裏から太ももの付け根まで、下から上にくるくる円を描きながらマッサージしていきます。
２．アキレス腱、膝の裏、太腿の付け根には、リンパ節がありますので、特にここは念入りにマッサージしましょう。
こうすることで、リンパ液が流れやすくなり、足首がキュッ！と細くなりますよ。
＜足首を細くする方法
その３：足の甲前後運動＞
１．床に座り、両足を前に投げ出します。最初足先をスネの方に目いっぱい倒し、１０秒キープします。
２．次に足先を伸ばし、足首を一直線にします。このまま１０秒キープします。これを２０回ずつ行います。
こうすることで、ふくらはぎとスネの筋肉はパンパンになりますが、毎日続けると、ふくらはぎの形が変わり、足首が細くなるそうですよ。
＜足首を細くする方法
その４：ヒールの高さ＞
女性の場合、ハイヒールや運動靴、パンプスやサンダル、ブーツなど様々な高さの靴を履きますが、ヒールの高さを一定にしておくことも足首を細くする方法の１つです。
ヒールの高さがまちまちですと、ふくらはぎの違う場所に負担が掛かる為、ふくらはぎのトップの場所が定まらなくなり、全体的に足首が太くなってしまうそうです。
ふくらはぎの形を整える意味でも、ヒールの高さは同じに統一したほうが良いようです。
如何でしょう？どの方法も簡単ですよね。当たり前ですが、１日２日で足首を細くする方法はなく、これらの運動で少しずつ筋肉を付け、足の可動性を良くすることが狙いです。
非常に地味な方法ですが、確実に足首を細くする方法でもあります。高いエステに行く前に、是非運動で綺麗なキュッ！とした足首を手に入れましょう！